10 másodperces meditáció

April 11, 2016

 

 

Egy pofonegyszerű, de rendkívül hatékony 10 másodperces mindfulness meditációs technikát fogok ma bemutatni. Kezdőknek kifejezetten ajánlom. Segít lecsendesíteni az elmét és megpihenni a jelen pillanatban:

1: Összpontosíts minden figyelmeddel a légzésedre. 
2: Számolj el 10-ig úgy, hogy közben nem engeded, hogy az elméd elkalandozzon.
3: Ha mégis, akkor ítélkezés nélkül, türelemmel, kezdd el újra a gyakorlatot.

"1, 2, 3... vajon jól csinálom?"
"1, 2, 3, 4, 5... na, megjött a szomszéd."
"1, 2, 3, 4, 5, 6, hú, de jó, nem volt egy gondolatom sem!" :D
"1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10."


Gratulálok! :)

Csináld ezt meg minden nap legalább egyszer minimum 21 napig, és engedd, hogy elámulj, milyen változásokat hozott az életedbe. 

Please reload

Kiemelt Bejegyzések

Mese az elmeszülemények keletkezéséről

December 9, 2014

1/3
Please reload

Új Bejegyzések

October 20, 2016

October 3, 2016

September 7, 2016

Please reload

Címkék Szerint