Önszeretgetős gyakorlat

July 15, 2016

 

 

Mindenkinek megvannak az életében azok a területek, események, amelyeket a legnehezebb elfogadni, megérteni. Ezeken tud segíteni az alábbi gondolatokkal való meditálós ücsörgés, átérzés, önmagunkon átengedés.

 

Meg tudod-e engedni magadnak azt, hogy bizonyos dolgok egyszerűen csak ne úgy alakuljanak, ahogy szeretted volna, akár azért, mert te nem vagy képes valamire, vagy azért, mert mások másképp élnek, mint ahogy neked jólesne? Tudsz-e jól lenni magaddal akkor is, ha bizonyos dolgok sosem lesznek úgy, ahogy szeretnéd?

 

A gyakorlat roppant egyszerű és mégis mély: 

Ülj le magaddal kettesben egy csendes helyre, kellemes fényben, kedvenc innivalóddal, egy füzettel, vagy laptop-al, és írd is le ezeket a kijelentéseket, majd engedd be őket minden sejtedbe.

Kezdődjön úgy, hogy:

Akkor is szeretem, tisztelem, becsülöm magam, ha...

pl.:
*soha nem lesz saját lakásom/autóm/gyerekem stb.
*soha nem leszek képes kijönni a depresszióból
*soha nem jövök rá, mi a célom az életben
*soha nem fog elfogadni az anyám/az apám/a férjem/a feleségem/a társadalom stb. úgy, ahogy vagyok
*soha nem leszek boldog
*soha nem leszek gazdag
*soha nem fogom tudni elviselni XY-t
*soha nem jutok ki a világűrbe
és a non plus ultra:
*nem vagyok képes szeretni, tisztelni, becsülni magam ;)

Helyettesíts be ide egy vagy több olyan dolgot, amit tényleg nagyon fáj most Neked, vagy szomorúvá tesz, és csak ízlelgesd meg együtt azzal, hogy 'Akkor is szeretem, tisztelem, becsülöm magam, ha...'

 

Előfordulhat, hogy érzelmek törnek elő hirtelen, főleg, ha jó mélyen el voltak nyomva és hosszú ideig. Teljesen rendben van, éld meg és becsüld meg ezeket az intim pillanatokat magaddal.

Kívánom, hogy hozzon békét Neked és a Világnak ez a gyakorlat. 

Please reload

Kiemelt Bejegyzések

Mese az elmeszülemények keletkezéséről

December 9, 2014

1/3
Please reload

Új Bejegyzések

October 20, 2016

October 3, 2016

September 7, 2016

Please reload

Címkék Szerint